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有種睡眠威脅叫——睡一半

2017-09-30

你有沒有過相似的經(jīng)歷，睡得正香的時(shí)候，被突然發(fā)出的聲音吵醒，此時(shí)大腦昏昏沉沉就像灌了鉛一樣，反應(yīng)速度、記憶能力和判斷能力相應(yīng)下降，科學(xué)上，稱這種半睡半醒的狀態(tài)為“睡后遲鈍”或“睡一半”。很多人卻感覺沒有什么不恰當(dāng)，還經(jīng)常讓人把沉睡中的自己叫醒，而事實(shí)上，如果經(jīng)常有這樣的情況發(fā)生，會(huì)影響健康，更嚴(yán)重的話會(huì)縮短壽命。睡眠是人生命中重要的組成部分，也是每天必備的生理活動(dòng)。一個(gè)高質(zhì)量的睡眠可以緩解身體和大腦的疲憊，使人精神煥發(fā)，渾身輕松。如果一個(gè)人連續(xù)7天不睡覺，這個(gè)人的生命也會(huì)受到威脅。

現(xiàn)代社會(huì)競爭激烈，讓人忽視了休息，而且沒有把睡眠不足和缺乏睡眠重視起來。人們低估了“睡一半”的潛在危險(xiǎn)性，而這種情況還在悄然增加。人們都知道，休息和睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期都處在睡眠不足的狀態(tài)下或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重降低大腦的機(jī)能，即使本來就很清醒的人也會(huì)變得糊涂起來。不少人心理壓力過大，神經(jīng)衰弱，很多情況下都是因?yàn)閲?yán)重的睡眠不足引發(fā)的。人的大腦需要充足的營養(yǎng)，充足的氧氣，也需要充足的睡眠?！八话搿钡臐撛陔[患更高，那么具體說來，“睡一半”對(duì)身體都有哪些危害呢？

睡一半會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)和工作效率，思考能力、記憶力、判斷力都會(huì)下降，容易出錯(cuò)；睡一半就起來駕車的司機(jī)，更容易發(fā)生意外。在疲勞狀態(tài)下開車，司機(jī)出現(xiàn)交通意外的幾率會(huì)提高43%;睡一半的女性更容易產(chǎn)生皺紋，加快衰老等。

睡到一半怎么辦？人從睡眠到蘇醒需要10分鐘的慢速蘇醒時(shí)間，起床動(dòng)作不要太過猛烈，應(yīng)慢慢起床，避免手忙腳亂，讓大腦功能漸漸蘇醒；在床上做幾下伸展運(yùn)動(dòng)，可以放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體充滿活力。

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