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心之約

睡覺，時辰比時長重要

2017-09-30

美國抗癌協(xié)會的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長。如果長期睡不夠，身體就會默默走向崩潰的邊緣。

于是，在一言不合就加班的都市，大部分加班族都有一個奢侈的心愿：“不求天天睡夠8小時，只求能睡7小時?。ㄗ鰤簦?/span>”

睡眠君想對這些加班族說一句：你沒精神，不一定是沒睡夠，而是因為沒睡對時辰。

睡覺，時辰比時長更重要

國學(xué)大師南懷瑾先生一生常常忙得一天只睡4小時左右，所以很多人好奇這樣一位老人家為什么能在90歲高齡時依然身康體泰、精神爽朗。

后來在記者的采訪下，南懷瑾先生說出了自己長壽的關(guān)鍵之一：

“根據(jù)我的體驗觀察，正子只要閉眼睡3分鐘，就等于睡了兩個鐘頭；正午時，哪怕只要二十分鐘也一定要睡……你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂'水火既濟(jì)’，豁然一下，那你會精神百倍?！?/span>

同樣睡4小時，南懷瑾先生卻能使自己得到充分休息的原因由此不得而知，他把握了睡覺的時辰，其實就是中醫(yī)所說的“子午覺”。

中醫(yī)說“子午覺”

“子午覺”并非憑空而來，而是有著久遠(yuǎn)的中醫(yī)理論歷史。

“子午覺”指的是在子時和午時入睡。子，指子時（夜間11點至1點）；午，指午時（白天11至1點）。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候。而白天午時，則是人體陽氣最盛的時候，稱為“合陽”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐?！弊游鐣r是人體“陰陽交替”之時，適合臥床休息，以利于“養(yǎng)陰”和“養(yǎng)陽”。

閉眼，享受“子午覺”

中醫(yī)中有個“子午流注”的理論，每日的12個時辰對應(yīng)人體12條經(jīng)脈，這和現(xiàn)代西醫(yī)的“生物鐘”理論不謀而合。

子時是膽經(jīng)“值班”的時間，人在子時前睡覺，膽才能完成代謝。

某一天醒來照鏡子時感覺顏值上升了，是護(hù)膚品發(fā)揮作用？是空氣質(zhì)量變好？NO，最大的可能是你昨晚早睡了或是睡得好了。就像中醫(yī)說的，“膽有多清，腦有多清”，子時入眠，早晨醒來才會覺得頭腦清晰、氣色紅潤，大腦清醒指數(shù)也會直線上升。不信，你試試子時按時入眠幾個晚上，身體從發(fā)根到腳，可能都會讓你有驚喜般的感受。

午時輪到心經(jīng)“上崗”，“心主神明，開竅于舌，其華在面”。此時午睡20~30分鐘，心氣會推動血液運行，不但能養(yǎng)心，也能使自己下午乃至晚上都精力充沛。相反，如果因為老板的追命奪魂call就在午時強(qiáng)迫自己驅(qū)除睡意繼續(xù)工作，那么下午開會時無法撐開的眼皮就會讓你知道有多得不償失......

午時不休息容易耗傷心血、心火上炎，不僅下午崩潰，還會導(dǎo)致晚上失眠。